견과류 다이어트로 살빼는 방법??

견과류 다이어트로 살빼는 방법??

 

 

자, 견과류가 몸에 좋다는 사실은 누구나 알고 계실 것입니다.

 

오늘은 아몬드 다이어트에 대하여 한번 이야기 해보겠습니다.

다이어트를 하게 되면, 일단 식사량을 줄이게 되지요.

 

우리의 몸은, 생활을 하려면 어느 정도 에너지원이 필요하고

이 필요한 부분을 음식을 섭취하면서 얻게 됩니다.

 

당연히 다이어트를 하게 되면, 전보다 덜 먹게 될 것이고

우리의 몸은 계속해서 음식을 먹으라고 신호를 보내게 되지요.

 

때문에, 영양소 공급은 다이어트의 성공 뿐 아니라

몸의 건강을 위해서라도 필수로 해야 하는 부분입니다.

 

 

 

 

영양소도 풍부하면서 맛있는 것이 바로 견과류지요,

견과류라고 하면, 칼로리 칼로리가 높아 다이어트를 하면서

피해야 할 음식으로 생각을 하실 것입니다.

 

허나, 전혀 그렇지 않답니다.

아몬드에는 식이섬유가 함유되어 있어 포만감이 상당히 높지요.

 

다른 좋은 이유도 많이 있지만, 포만감이 높다는 것

하나만으로도 다이어트에 많은 도움을 줍니다.

 

 

또한 아몬드는 노화방지나 심장, 피부에도

상당히 좋은 효과를 가지고 있습니다.

 

심장병을 예방하는 항산화물질과 아르기닌이라는

아미노산이 혈관을 확장하여, 혈액순환을 촉진시키기 때문이지요.

 

또한 섬유질도 상당히 풍부하여, 몸에 지방이 흡수되는 것을

막아주기도 합니다.

 

거기다 아몬드에 함유되어 있는 지방은,

혈당치를 안정시켜주는 효과를 가지고 있어, 지방을 축적하지

않고 다른 칼로리를 연소시키는 장점이 있습니다.

 

아몬드는 맛도 있으면서 영양도 만점인,

다이어트에 상당히 좋은 건강보조 식품이라고 할 수 있습니다.

 

 

헌데, 조심해야 할 것이 있습니다.

 

아몬드는 술안주로도 상당한 인기가 있기 때문에

술안주용으로 나온 아몬드를 선택할 경우에는, 칼로리도 더 높아

오히려 살이 더 찔 수 있습니다.

 

때문에, 술안주나 스낵같은 기름이나 소금

조미료를 사용한 것은 선택하지 말아야 합니다.

 

자, 아몬드에 대해서 잠시 알아봤는데

견과류는 단순히 고칼로리라는 생각에, 피해야 겠다고

많이 생각을 했지만, 막상 보니 다이어트에 상당히 좋지요..!!

 

 

 

자, 아몬드 다이어트를 하는 방법은...

 

아몬드는, 칼로리가 100g에 597kcal나 되고

아몬드의 하루 권장량은 23알 정도입니다.

 

하루에 배고플 때마다 6알 정도씩 나누어 먹으면

효과가 있을 것입니다.

 

허나, 몸에 좋다고 많이 먹는 것은 좋지 않으니

하루에 23알 정도만 드시기 바랍니다.

 

하나 주의해야 할 점은, 가끔 견과류 알레르기가 있거나

고지혈증이 있는 분들은 피하는 것이 좋습니다.

 

꼭 다이어트가 아니라도 매일 먹으면

정말 몸에 좋은 식품이니, 한번 시도해 보시기 바랍니다요..!!