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  1. 2012.08.02 연어 다이어트 - 전혜빈이 선택한 연어 다이어트 방법과 효과!! (27)

 

 

 

연어 다이어트 - 전혜빈이 선택한 연어 다이어트 방법과 효과!! 

 

 

오늘은 연어로 다이어트를 하는 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

 

연어가 여성들에게 좋다는 것은 많은 분들이 알고 계실 것입니다.

헌데, 요 연어로 다이어트를 할 수 있다는 사실..!! 혹시 알고 계셨나요?

 

조금 생소하긴 하지만...

연어는 건강과 다이어트를 한번에 잡을 수 있는 식품이라고 합니다.

 

연예인 중에는 전혜빈이 연어로 다이어트를 해서

상당한 효과를 봤다고 합니다.

 

자, 그렇다면 연어의 효능부터 한번 알아보도록 하겠습니다요..!!

 

 

 

 

○ 영양소가 풍부합니다.

 

연어는 미국에서 발표한 노화방지에 좋은 슈퍼푸드 20에

랭킹될만큼, 외국에서도 인정받고 있는 식품이랍니다.

 

그리고 최근에는 약으로도 먹고 있는 오메가 3 지방산에도

많이 들어있어서, 혈액 건강에 상당히 좋습니다.

 

연어에는 불포화 지방산인 DHA와 EPA가 함유되어 있는데,

요런 성분들은 혈액순환을 원할하게 하여 동맥경화나

고혈압을 예방해 준다고 합니다.

 

 

○ 피부개선

 

다크써클 때문에 고민인 분들이 요 연어를 섭취하면

손상된 피부, 피부 색소침착을 개선하여 다크써클을 없애주는

역할을 한다고 합니다.

 

 

○ 저칼로리

 

연어는 100g 당 161kcal 정도밖에 되지 않습니다.

다른 고기들이 가지고 있는 단백질보다 포화지방이 적기 때문에,

다이어트에 도움이 되는 식품이지요.

 

 

○ 근육보완

 

예쁘고 멋진 몸매를 가지려면, 탄력있는 몸매를 만드는 것이 상당히 중요한데

연어에는 신경전달 물질의 원료이나 근육을 탄력있게 해주는 DAME라는

물질이 있어 탄력이 점점 떨어지는 근육을 보완하는 역할을 하기도 합니다.

 

 

 

 

자, 마지막으로 연어로 다이어트 하는 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

 

하루 세끼를 날 것이나 훈제의 연어와 구운 닭가슴살을

블루베리, 어린 잎이나 새싹 채소 샐러드, 딸기나 키위와 함께...

 

비교적 탄수화물이 적은 고구마나 감자, 현미 등의

연어로는 부족할 수 있는 영양소들을 보충해줄 수 있는 식품과

함께 섭취하는 것이 좋습니다.

 

위의 식사법은 단백질 40%와 탄수화물 30%, 과일 30%

건강하게 영양소가 부족하지 않게, 다이어트를 할 수 있지요.

 

 

연어를 이용한 식단과 운동을 병행하게 되면, 단기간 안에 체중을

감량할 수 있을 뿐 아니라, 쌀이나 면 등의 지방축척이 되는 탄수화물을

배제하고 고구마를 섭취하며...

 

어린 잎은 섬유질과 영양분이 많고... 딸기나 키위는 비타민 A,C가 풍부합니다.

 

연어 샐러드를 먹을 때는, 과일과 무설탕 요거트와 함께 갈아 만든

드레싱을 이용하여 연어 샐러드로 먹으면 다이어트에 상당히 도움이 됩니다요..!!

 

 

Posted by 도도한 피터팬

댓글을 달아 주세요

  1. 제2의눈™ 2012.08.02 15:25 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    근육을 탄탄하게^^ 연어 관련 정보 잘 보고 갑니다~!

  2. smjin2 2012.08.02 16:58 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    요렇게 맛있는거루 다이어트도 되는군요^^
    갑지기 땡기네요 ㅎㅎ

  3. Hansik's Drink 2012.08.02 18:24 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아 연어 ㅎㅎ
    제가 좋아하는 생요리인데..
    살도 뺄 수 있다니 잠 좋네요~

  4. +요롱이+ 2012.08.02 18:32 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    연어로도 다이어트가 되는군요!
    잘 보구 갑니다^^

  5. 신기한별 2012.08.02 19:15 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    개인적으로 연어 정말 좋아하거든요 ㅋ

  6. pennpenn 2012.08.02 19:54 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    연어로 다이어트도 하는군요
    목요일 밤을 편안하게 보내세요~

  7. Lammm 2012.08.02 21:23 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    연어 너무 비싸지 않을까요 ㅠ.ㅠ

  8. 꿈다람쥐 2012.08.02 22:06 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    신기한 다이어트도 많이 있네요.ㅎㅎ
    연어다이어트 잘보고 갑니다.ㅎ

  9. 블루머니 2012.08.02 23:08 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 연어 좋아합니다 ^^ 부드러운게 자꾸만 땡기더군요 ^^

  10. 윤가랑 2012.08.03 08:10 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    맛난연어로 다이어트까지 정말 대단합니다 ㅎㅎ

  11. 예또보 2012.08.03 09:14 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    연어 다이어트도 있었네요

  12. 복돌이 2012.08.03 09:39 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다녀갑니다.
    행복한 하루 되세요~

  13. 리브Oh 2012.08.03 10:54 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    피부 생각해서라도 연어 잘 챙겨먹어얄까봐요
    내일은 연어 샐러드 먹어야겟어요^^

  14. vé máy bay đi ba lan 2013.03.19 15:25 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    신기한 다이어트도 많이 있네요.ㅎㅎ
    연어다이어트 잘보고 갑니다.ㅎ