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  1. 2012.06.27 오이 다이어트 - 씨스타 다솜이 선택한 다이어트 방법!! (12)

 

 

 

많은 분들이 오이를 상당히 많이 즐겨드실 것 같습니다.

물론 알레르기가 있는 분들은 제외구요..!!

 

오이는 그냥 먹어도 아삭하고 맛있지만, 무쳐 먹어도 맛있고...

김치를 해먹어도 맛있고, 또 냉면에 고명으로 얹어 먹기도 하지요.

 

그리고 오이는 먹기도 하지만, 여성분들이 피부미용을 위해

오이를 얇게 잘라 얼굴에 붙이기도 하셨지요.

 

자, 요렇게 몸에도 좋고 피부에도 좋은 오이로는

어떻게 다이어트를 하는지 알아보도록 하겠습니다요..!!

 

  

 

 

오이는 100g 당 9kcal 정도로 상당히 저칼로리인 편입니다.

때문에, 아무리 많이 먹어도 그리 부담이 없는 채소 중 하나이지요.

 

또한, 칼륨이 많이 함유되어 있어 노폐물을 걸러내어 몸을 맑게 해주며

비타민과 무기질이 많아 소화도 잘 됩니다.

 

오이에는 수분이 다량 함유되어 있어, 갈증을 해소해주기도 하며

이뇨 작용으로 통하여 노폐물이 활발히 배출되도록 도와줍니다.

 

허나 탈수증이 있거나 목이 좋지 않은 분들은

오이 다이어트를 하지 않는 것이 좋습니다.

 

오이에 함유되어 있는 염록소와 비타민 C는 피부를 좋게 해주고

열을 진정시켜 주기 때문에 여드름에 상당히 좋습니다.

 

또한 오이의 "카로틴"은 암의 원인인 활성산호를 무독화하여

암세포의 발생을 억제하는 역할을 합니다.

 

오이를 먹을 때 조심해야 할 것이, 칼질을 하게 될 경우에는

비타민 C가 파괴되기 때문에, 오이를 조리할 때는 식초나 레몬즙을

첨가하는 것이 영양의 손실을 예방할 수 있답니다.

 

 

오이는 칼로리도 적어서, 많이 먹어도 되는 채소이기 때문에

원푸드 다이어트로도 상당히 효과가 있습니다.

 

허나, 다른 원푸드 다이어트처럼 3일 정도의

기간동안만 하는 것이 적합합니다.

 

부족한 영양소를 잘 채운 후, 3일 후 보식기간을

갖는 것이 좋다고 할 수 있습니다.

 

 

 

오이 다이어트를 하는 가장 좋은 방법은,

하루 세끼 중, 점심은 일반식사를 하고... 아침과 저녁은 오이로

식사를 대신하는 것입니다.

 

식사 때를 제외하고, 배가 고플 때 간식으로 오이를 먹는 것

아주 좋은 방법이라고 할 수 있지요.

 

 

자, 오이 다이어트를 하면서 주의해야 할 점이 있습니다.

 

오이의 성분 중, 아스코르비나제라는 것이 있는데

요 성분이 비타민 C를 파괴하기 때문에, 비타민 섭취를 위한다면

다른 과일과 함께 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

 

그리고 오이만 먹는 원푸드 다이어트를 진행하게 될 때,

영양불균형으로 인하여 어지러움 등의 다양한 부작용이

있을 수 있으니, 요 부분도 주의하시기 바랍니다.

 

 

다이어트라는 것이 하루 한다고 되는 것이 아닌 만큼

여러 다이어트 식품들을 돌아가면서 경험해보는 것도

상당히 좋은 방법이라는 생각이 듭니다요..!!

 

 

Posted by 도도한 피터팬

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  1. 제2의눈™ 2012.06.27 19:54 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오이로 다이어트가 되는 줄 몰랐네요^^ 효과가 좋을 것 같아요~!

  2. 마음노트 2012.06.27 22:43 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오이는 다소 원푸드다이어트를 하기에는
    어려움이 있네요. 오이 성분에 대한 좋은 부분
    잘 참조하게 되었어요~!

  3. 악랄가츠 2012.06.28 03:36 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    평소 오이를 굳이 찾아 먹지 않았는데
    요즘 키우는 강아지 덕분에 자주 먹고 있답니다! ㅎㅎㅎ
    강아지가 오이를 참 좋아하더라고요! ㅎㅎ

  4. 블로그토리 2012.06.28 07:53 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오이성분에 안좋은 성분이 있었군요.
    여기서 처음 알고 갑니다...ㅎㅎ
    도움되었어요.^^

  5. mulberry uk 2013.01.17 21:57 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

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  7. ghd planchas 2013.04.28 20:26 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

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  8. 밀라 2013.05.03 04:15 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트 좋은 정보 얻어갑니다~
    오이 다이어트도 있군요^^