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  1. 2012.07.21 키위 다이어트 - 키위 다이어트 효과와 방법!! (72)

 

 

키위 다이어트 - 키위 다이어트 효과와 방법!!

 

 

자, 새콤달콤 맛있는 키위는 많은 분들이 좋아하는 과일 중 하나이지요.

저도 너무나 좋아하는 과일인데요.

 

특히 요즘 TV에서 홍보하고 있는 골드키위 광고를,

강아지마냥 침 흘리고 본 적이 있습니다요..!!

 

요 맛있는 키위가 다이어트 효과도 있다는 것..!!

알고 계셨는지 모르겠습니다.

 

맛과 건강, 그리고 다이어트까지 한번에 잡을 수 있는 키위!

오늘은 요 키위에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

자, 먼저 키위에는 어떤 효과가 있는지 알아볼까요.

 

 

○ 칼로리가 꽤 낮은 편입니다.

 

키위는 100g 당 54kcal 정도로 상당히 낮은 칼로리를 가지고 있습니다.

 

또한, 비타민 C가 오렌지의 2배... 비타민 E가 사과의 6배

식이섬유가 바나나의 5배 정도가 들어있을 정도로,

상당히 영양소가 높은 과일이라고 할 수 있지요.

 

 

○ 노화를 방지해줍니다.

 

비타민 C는 면역력을 증가시켜주기 때문에, 감기나 다른 질병에

걸리지 않도록 해주고, 비타민 E는 혈중 콜레스테롤 수치를

낮춰주고 노화를 방지해주는 효과가 있습니다.

 

 

○ 변비를 해소해줍니다.

 

식이섬유는 소화관의 작용을 활발하도록 도와주면서

변비해소와 영양흡수, 특히 지방의 흡수를 방해하기 때문에

다이어트에 상당히 효과가 있습니다.

 

또한, 키위에 함유되어 있는 섬유질은 장을 정화하는데도

효과가 있습니다.

 

그리고 몸 안에 남아 있는 나트륨을 제거하여

세포 내의 수분 수치를 안정시키며 혈압을 떨어뜨리는

역할도 하고 있답니다.

 

 

○ 체지방을 분해해줍니다.

 

키위도 소화효소인 악티니딘으로 육류나 생선 등의

단백질의 소화를 도와주어 영양흡수를 잘 하도록 도와주며...

 

아미노산의 흡수와 생성을 활성화시켜

불필요한 체지방을 분해해주는 역할을 합니다.

 

 

 

 

한마디로 이야기 하면, 키위는 영양소가 상당히

풍부하기 때문에, 다이어트를 하면서 부족한 영양소를

채우는데 아주 좋은 과일이라고 할 수 있습니다.

 

식전에 키위를 먹음으로써 식사량을 조절하고,

그리고 다이어트 식품이 대부분 단백질 식단이 많은 편인데,

 

키위를 섭취함으로써 단백질의 흡수를 돕게 되면,

분명히 근육량 증가에서 기초대사량 증가로...

다이어트에 상당히 도움이 될 것입니다.

 

 

자, 마지막으로 키위를 먹는 방법을 알아보겠습니다.

상당히 간단합니다.

 

* 그냥 키위 자체로 먹을 수 있고,

* 샐러드에 넣어 먹을 수 있으며...

* 샌드위치에 넣어 먹을 수도 있고,

* 씨리얼과 함께 먹을 수도 있습니다.

 

키위는 먹을 수 있는 방법이 많이 있기 때문에,

마요네즈와 같이 살찌는 음식을 같이 먹지만 않으면 될 것 같습니다.

 

 

키위는 8월부터 10월이 제철이기 때문에,

이 때부터 키위로 다이어트를 하게 되면, 그만큼 효과도 있고

맛도 있는 다이어트를 할 수 있지 않을까 싶습니다요..!!

 

 

Posted by 도도한 피터팬

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  2. 황금너구리 2012.07.22 20:43 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    키위다이어트 정말 효과적일 거 같아요.ㅎㅎ
    과일먹고 다이어트를 ㅎ

  3. 하늘다래 2012.07.22 22:53 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아.. 키위로도 다이어트가 되나봐요^^
    근데 전 키위를 못먹어서 ㅠ
    알러지 때매 ㅠ

  4. 2012.07.23 01:44  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

  5. ♥쭉쭉♥ 2012.07.23 02:26 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    식사대신 먹으면 되는가요? 딱 키위가 제철인 시기니 맛있게 먹어봐야 겠어요~ 근데 키위 너무 비싸다는.ㅠ.ㅠ

  6. 윤가랑 2012.07.23 06:07 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    새콤달콤한 키위로 다이어트를 ㅎㅎ
    잘보고 갑니다 즐거운 한주보내세요^^

  7. 가을사나이 2012.07.23 07:11 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    키위는 몸에도 좋은데 다이어트까지 효과적이네요

  8. 건강정보 2012.07.23 07:17 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    체지방을 분해해준다니...키위 열심히 먹어줘야겠어요^^

  9. Hansik's Drink 2012.07.23 09:30 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    상콤한게 참 매력적인 방법이네요 ~ ㅎㅎ
    몇 일동안 한 번 시도해봐야 겠는데요 ~

  10. 머니통 2012.07.23 09:41 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    키위 다이어트 도전해보고싶은데요. 좋아하는 과일인데 땡기네요 ㅎㅎ

  11. 복돌이^^ 2012.07.23 09:50 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    달콤시큼한 키위가 급 먹고 싶어지네요~~

    다며갑니다.
    행복한 하루 되세요~

  12. 신선함! 2012.07.23 10:16 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    즐거운 한 주 되세요
    포스팅 잘 보고 갑니다~

  13. 리브Oh 2012.07.23 10:20 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    키위 다이어트 해볼만 하겠네요
    노화예방에도 좋다던데 1석 2조네요^^

  14. 롤패 2012.07.23 11:22 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    무엇보다 노화방지가 눈에 띄는군요.
    역시 나이가 들다보니...ㅠㅠ

  15. 공감공유 2012.07.23 11:40 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    키위 다이어트가 효과가 있군요~ ㅎㅎ 잘 보고 갑니다 ㅎㅎ

  16. 여르미 2012.07.23 12:04 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    제철에나는 먹거리를 열심히 먹어야죠..
    다이어트에도 도전도해보고...잘 보고 갑니다^^.

  17. 아레아디 2012.07.23 13:02 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    새로운 한주의 시작이네요.
    즐거운 하루 되시길 바래요~

  18. 디트로이드 2012.07.23 13:15 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    즐건 하루 시원한 하루 되시길 바래요~

  19. Stock manager 2012.07.23 13:36 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 글 잘 보구 가요^^
    새로운 한주가 시작되었네요!
    이번 한주도 좋은 한주가 되시길 바래요..^^

  20. 카타리나^^ 2012.07.23 13:39 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    키위가 비빠서...ㅎㅎ

    아, 그래도 다이어트가 필요하니 솔깃해지네요

  21. 금융연합 2012.07.23 13:54 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    키위 좋죠,.
    몸에도 좋고 다이어트 효과까지 있으면 완전 좋네요