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  1. 2012.07.02 집안일 다이어트 - 주부들이 집안일 하면서 체중감량 하는 법!! (30)

 

 

나이가 점점 들면 자연스럽게 기초대사량이 떨어지게 되고

주부들이 살이 찌기 쉬운 체질로 비뀌게 됩니다.

 

그리고 힘든 집안일을 하다 보면, 제대로 운동을 할 시간도 없고

가족들이 남긴 음식이 아까워 자꾸 먹다 보면, 몸 관리를 하는데

소흘해질 수 밖에 없겠지요.

 

오늘은, 그런 주부들이 집에서 집안일을 하면서

간단히 할 수 있는 생활다이어트를 소개해 드리도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

① 손걸레질 (30분/162kcal)

 

걸레를 양손으로 모아 잡고 팔을 뻗으면서 닦아줍니다.

여기까지는 워낙 잘 하실테고...

 

이 때 팔을 최대한 뻗었다가 당겨주면 팔뚝살을 빼는데

상당히 효과적입니다. 허나 빠르게 반복 동작을 하는 것이 아니라

최대한 정확히 동작을 하는 것이 중요합니다.

 

 

② 청소기 돌리기 (10분/23kcal)

 

청소기를 돌리다 보면, 자연스럽게 허리를 굽히게 되지만

최대한 의식을 하면서, 아랫배에 힘을 주고, 등이 똑바로 펴지도록 허여

청소기를 돌립니다.

 

등을 바로 피면 자연스럽게 배에 힘을 주게 되기 때문에,

복근이나 등 근육강화에 효과가 있답니다.

 

 

③ 설거지 (10분/23kcal)

 

설거지를 할 때 양 발꿈치를 들었다 내렸다 하는 동작

반복하게 되면, 발목이 얇아진다고 합니다.

 

또한, 한손으로 싱크대를 잡고, 한쪽발을 뒤로 또는 옆으로

차주면, 허벅지의 군살을 빼주고 힙업이 되는 효과가 있습니다.

 

이 때, 허리가 굽어지면 안된다는 것..!!

 

 

 

 

④ 빨래개기 (10분/24kcal)

 

소파에 앉아 무릎을 붙이고 발 뒤꿈치를 살짝 들거나

바닥에 붙인 상태로 허리를 똑바로 펴고 바르게 앉아,

 

아랫배에 힘을 주고 다리를 수평으로 들어올리면

뱃살이 빠지는 데 도움이 됩니다.

 

허나, 요 자세를 할 때 양다리를 붙이고 해야 하며

복근과 허리, 종아리 전체에 힘이 들어간 상태에서

바닥과 수평이 되도록 해야 합니다.

 

 

⑤ 침대정리 (7분/40kcal)

 

이불과 시트를 정리하고 이불을 창가에 터는 일까지 하게 되면

간단하지만 칼로리가 꽤 많아 살이 빠지게 된다고 합니다.

 

 

요렇게 집안일을 하면서 의식적으로 동작을 해주게 되면

집안일도 하면서 다이어트도 하는, 일석이조의 효과를

볼 수 있을 것입니다.

 

운동을 할 시간이 따로 없는 주부들이라면

한번 해볼만한 다이어트 방법이라고 생각됩니다요..!!

 

 

 

Posted by 도도한 피터팬

댓글을 달아 주세요

  1. pennpenn 2012.07.02 15:01 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    대부분은 이를 노동으로 생각하겠지요
    7월 첫 월요일을 상큼하게 시작하세요~

  2. 2012.07.02 23:35  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

  3. 윤가랑 2012.07.03 00:08 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 집안일 도와주며 다이어트좀 해볼까요//?ㅎㅎ

  4. 인비지니스 2012.07.03 00:17 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 다이어트를 해야하는데
    ㅠㅠㅠㅠ

  5. 악랄가츠 2012.07.03 01:11 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 집안 대청소를 자주 해야겠네요! ㅎㅎㅎ

  6. 진율 2012.07.03 02:46 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    역시 활동량을 늘려야 겠어요~!

  7. 아레아디 2012.07.03 06:32 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트가 멀리 잇는게 아니군요..ㅎ
    생활속 가까이..ㅎ
    좋은 정보 잘보고 갑니다~

  8. 블로그토리 2012.07.03 07:39 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    집안 일 자체가 다이어트군요...ㅎ
    좋은 정봅니다.^^

  9. 리뷰인 2012.07.03 08:09 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    부부가 같이 다이어트 할수 있겠네요 ^^

  10. 예또보 2012.07.03 09:37 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트 여간 어려운게 아니죠
    덕분에 잘배우고 갑니다

  11. 신선함! 2012.07.03 10:02 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    완전 잘보고 갑니다..ㅎㅎ
    즐거운 하루 되세요..!!

  12. 카라 2012.07.03 11:07 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    집안일 하면서 다이어트까지. 좋아요~
    좋은 포스팅 감사히 보고가요~ 오늘도 힘내서 아자아자~ 파이팅~

  13. 마음노트 2012.07.03 12:27 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    집안일도 엄청난데요..
    스트레스를 받지 않고 즐거운 마음으로해야
    감량 효과가 있을듯 합니다.

  14. 복돌이^^ 2012.07.03 13:01 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    찾아보면 주변에서 쉽게 운동할수 있는 방법이 많은듯 해요~~

    다녀갑니다.
    행복한 하루 되세요~

  15. +요롱이+ 2012.07.03 13:15 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오호.. 저도 집안일하면서 다이어트도 같이!!
    원래 일이라 생각해서 귀찮아지는데
    다이어트라 생각하니 왠지 하고 싶어지네요 ㅎ