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  1. 2012.07.19 아침식사 다이어트 - 다이어트의 성공은 아침식사부터..!! (54)

 

 

아침식사 다이어트 - 다이어트의 성공은 아침식사부터..!!

 

 

다이어트의 가장 기본적인 방법이라 하면,

대부분이 식이요법과 운동이라고 생각을 하시겠지요.

 

허나 다이어트를 하기 위한 식이요법으로,

먹는 양을 갑자기 줄이고, 원푸드 다이어트를 선택하게 되면

몸에 무리가 올 수 있기 때문에, 잘 선택해야 합니다.

 

또한, 굶기만 하는 다이어트는 요요현상으로 인하여

몸을 상하게 하기도 합니다.

 

특히, 아침식사를 거르면서 다이어트를 하게 되면,

오히려 살이 찌게 되는데, 아침에 전혀 음식을 먹지 않았기 때문에

점심과 저녁에 폭식을 하여 더 살이 찌게 되지요.

 

자, 오늘은 다이어트를 하는데 아침식사가 중요한 이유를 알아보겠습니다.

 

 

 

 

○  과식과 폭실을 유발시키기 때문입니다.

 

아침을 거르게 되면, 점심과 저녁에 상당히 크게 공복감을 느끼면서

과식과 폭식을 하게 됩니다. 과식이나 폭식은 과체중이나 고도비만으로

가는 지름길이라 할 수 있습니다.

 

 

○  지방으로 축적되지 않습니다.

 

아침에는 주로 활동량이 많고, 머리를 쓰게 되는 일은 많이 합니다.

때문에, 섭취한 아침식사는 지방으로 축적되는 일이 거의 없어

살이 찌는 일이 없습니다.

 

 

 

 

○  컨디션을 유지해줍니다.

 

저녁식사 후 취침, 그리고 아침식사를 하게 되는데

취침시간과 아침식사를 하기 전까지의 공백시간은 6~12시간 정도 됩니다.

 

아침을 먹지 않게 되면, 혈당수치가 떨어지면서 쉽게 피로를 느끼고

가장 활발하게 활동해야 할 아침에 컨디션이 엉망이 될 수도 있습니다.

 

 

○  신진대사를 활발히 해주게 됩니다.

 

아침식사를 하게 되면, 신진대사에 자극을 주면서 활발해집니다.

때문에, 다이어트에 중요한 장운동과 소화활동이 원활해지고,

신진대사의 활동을 높여 주게 되지요..!!

 

 

아침을 거르게 되면, 위장은 최대한 음식을 빨리 흡수해서

오히려 체지방을 증가시켜 다이어트의 목적을 달성할 수 없게 됩니다.

 

특히, 아침식사로 인한 칼로리 섭취는 낮동안 일상적인 활동으로

대부분 소비되지요..!!

Posted by 도도한 피터팬

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  2. 공감공유 2012.07.20 10:02 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    중요한데 챙겨먹는건 쉽지 않죠 ㅠ

  3. Hansik's Drink 2012.07.20 10:02 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    식단관리를 저도 좀 해야하는데.. ㅎㅎ

  4. 신선함! 2012.07.20 10:28 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은글 잘보고 갑니다~!!

  5. 복돌이^^ 2012.07.20 10:33 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    늘 핑계지만 알면서도 잘 못먹게 되요...ㅠㅠ

    다녀갑니다.
    행복한 하루 되세요~

  6. 마음노트 2012.07.20 11:14 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정말 기본적인 아침식사를
    잘 챙겨먹는 부분 참 중요하다고 봅니다.

  7. +요롱이+ 2012.07.20 11:35 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아침 열심히 챙겨먹어야 겠어요 ㅎ
    잘 보구 갑니다..^^

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    목요일 밤을 편안하게 보내세요~