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시리얼 다이어트 -  맛있게 먹으면서 다이어트 하는 방법!!

마트에 가면 많은 종류의 시리얼이 진열되어 있습니다.

허나 시중에 파는 시리얼들은 상당히 많은 설탕이 포함되어 있지요.

때문에, 많은 시리얼 회사에서 체중 조절용 시리얼을 출시하고 있습니다.

본인도 그 중, 한 제품을 먹어본 적이 있는데,

먹으면서 다이어트를 할 수 있다는 것이 좋더군요,

다이어트를 시작하기 전에 과식이나, 평소의 식습관을

바꾸기 위하여 사용해도 좋을 듯 합니다.

물론 시리얼만으로 광고처럼 비키니 몸매나 S라인를 만들 수는

없겠지만, 체중 조절용으로 먹는다면 분명 효과가 있을 것입니다.

체중 조절용 시리얼은 다른 시리얼들과 다르게 통쌀을 원료로 하며,

저지방 우유와 시리얼만 있으면 쉽게 할 수 있는 다이어트이기 때문에,

바쁜 직장인들도 쉽게 할 수 있는 다이어트 방법이라 할 수 있습니다.

자, 시리얼 다이어트를 하는 방법을 알아볼까요.

시리얼 다이어트는 앞서 말씀드린 것처럼 시리얼과 저지방우유만

있으면 됩니다. 시리얼의 양은 본인이 먹고 싶은 만큼이 아니라

40g 150ml... 컵으로 1컵 정도의 양과 우유를 부어 먹으면 됩니다.

먹는 방법은, 세끼 모두를 시리얼로 먹는 방법과

아침과 저녁을 시리얼로 먹고, 점심식사는 평소보다 적은 양으로

식사를 하는 방법이 있습니다.

본인이 감량할 목표에 따라 설정하면 됩니다.

시리얼만 먹는 것이 조금 부담이 될 수도 있겠지만,

체중조절용 시리얼에는 적은 칼로리이지만, 식이섬유와 각 종 영양소가

포함되어 있기 때문에, 걱정하지 않아도 될 듯 합니다요..!!

많은 분들이 체중조절용 시리얼은 맛이 없을 거라고 생각하시는데,

의외로 상당히 담백하고 맛있답니다.

통쌀을 원료로 해서 그런지 통곡물 맛이 나고 두툼하여

상당히 고소한 맛이 있답니다.

허나 저지방우유가 일반우유보다 더 연하고 고소한 맛이 덜해서

살짝 밍밍한 맛이긴 합니다.

맛은 일반 시리얼과 비슷하지만, 칼로리는 더 낮고

식이섬유까지 가지고 있으니 먹으면서 다이어트를 할 수 있는

일석이조의 효과를 가지고 있다고 할 수 있습니다.

시리얼 다이어트는 먹으면서 다이어트를 할 수 있으며,

적은양이지만 칼로리가 적고 식이섬유와 영양소를 섭취할 수

있다는 장점을 가지고 있습니다.

허나 운동없이는 다이어트에 성공할 수 없기 때문에, 단기적으로

설정하는 것보다, 아침과 저녁에 시리얼을 먹고 점심은 한식으로

먹은 후, 일주일에 3번 운동과 병행하는 것이 가장 좋은 방법입니다.

영양소를 보충하기 위하여 중간에 비타민이나 야채, 과일 등을

간식으로 섭취를 하면 더욱 건강하게 다이어트를 할 수 있습니다.

두유 다이어트 - 두유 다이어트 방법!!

많은 연예인들이 방송에 나와 다이어트를 할 때 두유를 많이

먹었다고 이야기 합니다. 그 이유는, 두유의 원료인 콩 자체가 몸에

좋다는 것도 있지만, 두유가 포만감을 주면서 달콤하기 때문에...

다이어트를 할 때 달콤한 맛이 엔돌핀을 제공해준다고 하더군요.

사실 다이어트를 하면서 스트레스를 많이 받게 되기 때문에,

달달한 것이 땡기기 마련인데, 두유 다이어트는 요런 고민을

해결해주는 다이어트 방법이라고 할 수 있습니다.

콩에 들어있는 이소플라본이라는 성분이 몸 안의 여성호르몬인

에스트로겐과 비슷한 효과를 낸다고 합니다.

때문에, 생리불순이나 갱년기 장애 등에 효과가 있어

여성분들에게는 콩이 완전식품이라고 할 수 있습니다.

요 성분이 호르몬에 균형을 잡아주기 때문에,

다이어트에도 상당히 좋은 효과를 낼 수 있습니다요..!!

자, 본격적으로 두유 다이어트를 하는 방법을 알아보도록 하겠습니다.

다른 다이어트들이 그렇듯. 두유 다이어트도 하는 방법은 여러가지랍니다.

먼저, 두유만 섭취하는 원푸드 다이어트 방법입니다.

준비물은 당연히 두유가 필요할 것이고, 그리고 녹차가루가 필요합니다.

1000ml를 두유만 마시는 방법인데, 두유는 앞서 말씀드렸다시피...

포만감이 좋기 때문에, 배고프지 않게 다이어트를 할 수 있습니다.

여기서 녹차가루를 준비해야 하는 이유는, 두유만 마시게 되면

영양소가 부족하기 때문에, 비타민 군을 섭취하기 위해서 입니다.

방법은, 두유 1개 반에서 2개 정도를 녹차가루 3스푼과 함께 먹는 것입니다.

매 끼니마다 드시면 되고, 다른 음식은 일체 먹지 않아야 합니다.

두번째는 저녁에만 두유로 식사를 하는 것입니다.

요 방법은 사실 앞서 말씀드렸던 원푸드 다이어트 방법보다

더 많은 효과를 내는 방법이랍니다.

두 끼는 한식과 저염식으로 식사를 하고, 저녁에는 허기만 면하기 위해

두유만 마시고 다른 음식은 먹지 않는 방법입니다.

요요현상 없이 할 수 있는 다이어트 방법이기 때문에,

무리없이 운동과 병행한다면 상당히 좋은 방법입니다.

밤에 야식이나 군것질을 많이 하는 분들에게 추천하는 방법이지요.

자, 요 다이어트를 할 때에도 지켜야 할 사항이 있답니다.

첫번째 방법인 원푸드 다이어트 방식으로 시작을 하셨다면

일주일 이상은 하지 마시고, 기간이 끝난 후 반드시 보식기간을

가져야 합니다.

보식은 사람마다 각각 다르지만, 처음에는 야채나 과일로 천천히 시작하고...

나중에 죽으로 넘어가 최소한 이틀 정도는 반드시 보식기간을 가져야 합니다.

보식을 한 후, 평소처럼 먹고 운동을 하지 않는다면

다시 요요현상으로 인하여 더 많은 체중이 늘어날 수 있으니

반드시 걷기 운동이라도 해야 합니다.

다이어트를 할 때는 영양소가 많이 부족하기 때문에.

비타민 등의 영양제들을 같이 섭취하고, 운동 후에는

두부 반 모 정도의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.

원푸드 다이어트는 몸에 상당한 무리가 오고,

스트레스를 받을 수 있으니 실행할 수 있는 기간을 정하여

꾸준히 하는 것이 효과적입니다요..!!

키위 다이어트 - 키위 다이어트 효과와 방법!!

자, 새콤달콤 맛있는 키위는 많은 분들이 좋아하는 과일 중 하나이지요.

저도 너무나 좋아하는 과일인데요.

특히 요즘 TV에서 홍보하고 있는 골드키위 광고를,

강아지마냥 침 흘리고 본 적이 있습니다요..!!

요 맛있는 키위가 다이어트 효과도 있다는 것..!!

알고 계셨는지 모르겠습니다.

맛과 건강, 그리고 다이어트까지 한번에 잡을 수 있는 키위!

오늘은 요 키위에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

자, 먼저 키위에는 어떤 효과가 있는지 알아볼까요.

○ 칼로리가 꽤 낮은 편입니다.

키위는 100g 당 54kcal 정도로 상당히 낮은 칼로리를 가지고 있습니다.

또한, 비타민 C가 오렌지의 2배... 비타민 E가 사과의 6배

식이섬유가 바나나의 5배 정도가 들어있을 정도로,

상당히 영양소가 높은 과일이라고 할 수 있지요.

○ 노화를 방지해줍니다.

비타민 C는 면역력을 증가시켜주기 때문에, 감기나 다른 질병에

걸리지 않도록 해주고, 비타민 E는 혈중 콜레스테롤 수치를

낮춰주고 노화를 방지해주는 효과가 있습니다.

○ 변비를 해소해줍니다.

식이섬유는 소화관의 작용을 활발하도록 도와주면서

변비해소와 영양흡수, 특히 지방의 흡수를 방해하기 때문에

다이어트에 상당히 효과가 있습니다.

또한, 키위에 함유되어 있는 섬유질은 장을 정화하는데도

효과가 있습니다.

그리고 몸 안에 남아 있는 나트륨을 제거하여

세포 내의 수분 수치를 안정시키며 혈압을 떨어뜨리는

역할도 하고 있답니다.

○ 체지방을 분해해줍니다.

키위도 소화효소인 악티니딘으로 육류나 생선 등의

단백질의 소화를 도와주어 영양흡수를 잘 하도록 도와주며...

아미노산의 흡수와 생성을 활성화시켜

불필요한 체지방을 분해해주는 역할을 합니다.

한마디로 이야기 하면, 키위는 영양소가 상당히

풍부하기 때문에, 다이어트를 하면서 부족한 영양소를

채우는데 아주 좋은 과일이라고 할 수 있습니다.

식전에 키위를 먹음으로써 식사량을 조절하고,

그리고 다이어트 식품이 대부분 단백질 식단이 많은 편인데,

키위를 섭취함으로써 단백질의 흡수를 돕게 되면,

분명히 근육량 증가에서 기초대사량 증가로...

다이어트에 상당히 도움이 될 것입니다.

자, 마지막으로 키위를 먹는 방법을 알아보겠습니다.

상당히 간단합니다.

＊ 그냥 키위 자체로 먹을 수 있고,

＊ 샐러드에 넣어 먹을 수 있으며...

＊ 샌드위치에 넣어 먹을 수도 있고,

＊ 씨리얼과 함께 먹을 수도 있습니다.

키위는 먹을 수 있는 방법이 많이 있기 때문에,

마요네즈와 같이 살찌는 음식을 같이 먹지만 않으면 될 것 같습니다.

키위는 8월부터 10월이 제철이기 때문에,

이 때부터 키위로 다이어트를 하게 되면, 그만큼 효과도 있고

맛도 있는 다이어트를 할 수 있지 않을까 싶습니다요..!!

아침식사 다이어트 - 다이어트의 성공은 아침식사부터..!!

다이어트의 가장 기본적인 방법이라 하면,

대부분이 식이요법과 운동이라고 생각을 하시겠지요.

허나 다이어트를 하기 위한 식이요법으로,

먹는 양을 갑자기 줄이고, 원푸드 다이어트를 선택하게 되면

몸에 무리가 올 수 있기 때문에, 잘 선택해야 합니다.

또한, 굶기만 하는 다이어트는 요요현상으로 인하여

몸을 상하게 하기도 합니다.

특히, 아침식사를 거르면서 다이어트를 하게 되면,

오히려 살이 찌게 되는데, 아침에 전혀 음식을 먹지 않았기 때문에

점심과 저녁에 폭식을 하여 더 살이 찌게 되지요.

자, 오늘은 다이어트를 하는데 아침식사가 중요한 이유를 알아보겠습니다.

○  과식과 폭실을 유발시키기 때문입니다.

아침을 거르게 되면, 점심과 저녁에 상당히 크게 공복감을 느끼면서

과식과 폭식을 하게 됩니다. 과식이나 폭식은 과체중이나 고도비만으로

가는 지름길이라 할 수 있습니다.

○  지방으로 축적되지 않습니다.

아침에는 주로 활동량이 많고, 머리를 쓰게 되는 일은 많이 합니다.

때문에, 섭취한 아침식사는 지방으로 축적되는 일이 거의 없어

살이 찌는 일이 없습니다.

○  컨디션을 유지해줍니다.

저녁식사 후 취침, 그리고 아침식사를 하게 되는데

취침시간과 아침식사를 하기 전까지의 공백시간은 6~12시간 정도 됩니다.

아침을 먹지 않게 되면, 혈당수치가 떨어지면서 쉽게 피로를 느끼고

가장 활발하게 활동해야 할 아침에 컨디션이 엉망이 될 수도 있습니다.

○  신진대사를 활발히 해주게 됩니다.

아침식사를 하게 되면, 신진대사에 자극을 주면서 활발해집니다.

때문에, 다이어트에 중요한 장운동과 소화활동이 원활해지고,

신진대사의 활동을 높여 주게 되지요..!!

아침을 거르게 되면, 위장은 최대한 음식을 빨리 흡수해서

오히려 체지방을 증가시켜 다이어트의 목적을 달성할 수 없게 됩니다.

특히, 아침식사로 인한 칼로리 섭취는 낮동안 일상적인 활동으로

대부분 소비되지요..!!

검은콩 다이어트 - 탈모예방과 다이어트를 한번에..!!

본인의 체질에 따라...

다이어트를 힘들게 하느냐, 쉽게 하느냐가 결정되는 경우가 있습니다.

물만 마셔도 살이 찐다고 하는 사람들이 많지요.

그만큼 체중변화가 심하고 부종이 있는

고무줄같은 체질을 가지고 있는 경우라고 할 수 있습니다.

피하지방이 있는 사람은, 내장비만을 가지고 있는데

이 경우, 신장기능이 저하되면서 몸이 잘 붓기 때문에,

다이어트를 하는 것이 건강상 좋습니다.

그 중, 검은콩 다이어트는 다이어트 식품 중

대표적인 다이어트라고 알려져 있지요.

검은콩은 몸 안의 노폐물을 효과적으로 배출시켜 부종을

효과적으로 예방하며, 갱년기 증상이 있는 여성에게 갱년기 증상을

완화시켜주고, 탈모를 예방하는 식품으로 유명합니다.

검은콩은 우리에게 꼭 필요한 대표 식품이라고 할 수 있습니다.

검은콩은 몸을 따뜻하게 하는 역할을 하기 때문에, 신체활동이 적고

운동량이 적어도 자연스럽게 다이어트를 이루어지게 합니다.

특히 소변을 원활하게 배출하도록 신장작용을 하고,

검은콩에는 피부콜라겐이 함유되어 있어 다이어트를 하면

생길 수 있는 피부노화를 방지하는 효과를 가지고 있어,

피부탄력을 개선해주면서, 동안 페이스를 유지하도록 도와줍니다.

또한, 비타민도 풍부하여 갱년기 증상과 폐경기 증후군을 완화시켜 주며,

검은콩에 들어있는 올리고당과 식이섬유의 수분은 장기능을 활성시켜

숙변을 배출하고, 복부비만을 개선하는 데 효과가 있지요.

검은콩을 먹는 방법을 알아보면...

검은콩을 볶아서 조금씩 씹어먹게 되면, 뇌의 포만감을 신체에

전달하게 되면서, 식사량을 조절하게 해주며 많은 양의 수분을

섭취함으로써 신진대사를 원활하게 해주게 됩니다.

밥과 함께 먹어도 좋고, 떡을 할 때 인절미의 고물로

넣어 먹어도 좋고, 가루를 내어 떡으로 먹어도 좋습니다.

그리고 검은콩을 삶아 냉장고에 보관해두고, 하루에 한번씩

꺼내어 먹으면 좋으며, 가루로 만들어 우유와 함께 먹거나

두유로 만들어 먹어도 좋습니다.

본인의 취향에 따라 검은콩을 제조하여 만들어 먹게 되면

건강에도 좋고, 다이어트에도 좋은 일석이조의 효과를 얻을 수 있지요.

허나, 원푸드 다이어트는 장기간으로는 효과를 보지 못하기 때문에

장기간으로 다이어트를 할 때에는, 적절한 식이요법과 운동을 함께

병행해야 한다고 할 수 있습니다요..!!

파인애플 다이어트 - 칼로리 걱정은 그만!! 파인애플 다이어트 효과

요즘 휴가철을 맞아 한창 다이어트에 열을 올릴 시기이지요..!!

사실 다이어트라는 것이 잘 하다가도, 한번 잘못하면 실패하는 경우가

허다한데, 마음을 굳게 먹고 오늘도 파이팅 하시기 바랍니다..!!

자, 상당히 새콤달콤한데 다이어트에 도움이 되는 과일이 있습니다.

바로 파인애플인데요. 흠... 그렇게 달콤한데 다이어트에 된다니..!!

파인애플 다이어트를 하려면, 먼저 파인애플의 칼로리부터 알아야 겠지요.

파인애플은 100g 당 23kcal 정도로 상당히 저칼로리인 과일이랍니다.

파인애플을 한통 다 먹어도, 칼로리가 다른 한끼 식사보다

적을 정도로 저칼로리이지요. 때문에 다이어트에 상당히 좋은

과일이라 할 수 있습니다요..!!

또한, 비타민도 많이 함유되어 있고... 신진대사를 도와주는

비타민 B1이 함유되어 있어 피로회복에도 도움이 됩니다.

단백질 분해 효소인 브로멜린이 고기를 부드럽게 만들어 주어

고기와 함께 섭취할 때 소화를 시키는 데 상당히 좋습니다.

그리고 소화기관을 정화하고 활성화하여,

콜레스테롤의 수치를 낮추는데도 좋은 과일이지요.

자, 단백질을 분해한다는 데서

어느 정도 감이 잡히셨을 것입니다.

남자건, 여자건... 운동을 해서 근육량을 늘리고 체지방을 줄이고

기초대사량을 올려야 쉽게 다이어트도 하고, 요요도 방지하는데...

다이어트를 하는데 꼭 섭취하는 것이 단백질이지요.

단백질을 잘 소화할수록 증가하는 근육량의 폭이 다르기 때문에

파인애플을 섭취하는 것이 상당히 많은 도움이 되지요..!!

자, 이번에는 파인애플로 다이어트 하는 방법을 알아보겠습니다.

다이어트 기간은 3일이며, 파인애플과 물 이외의 음식은

전혀 섭취를 하지 말아야 합니다.

정해진 시간에 일정량을 정해두고 섭취해야 하며,

배가 고프면 물을 마셔 속을 달래야 합니다.

만약 3일 이상 다이어트를 하게 되면, 몸에 무리가 오게 되니

조심하시기 바랍니다요..!!

마지막으로, 파인애플 다이어트를 하면서 주의해야 할 사항을 알아보면...

3일동안 파인애플 다이어트를 한 후, 4일째부터는 일반식을 먹게 되는데

요 일반식은 죽처럼 자극적이지 않은 유동식부터 시작해야 합니다.

7일 이상의 보식기간을 가진 후,

일반식으로 넘어가는 것이 상당히 중요합니다.

가끔 꽤 분위기 좋은 레스토랑에서 스테이크를 먹게 되면,

구운 파인애플이 같이 나오는 것을 보셨을 것입니다.

사실 많은 곳에서 쉽게 발견할 수 있지요.

꼭 외식이 아니라고 하더라도, 집에서 삼겹살을 먹을 때

파인애플도 같이 준비하는 것이 어떨까 싶습니다요..!!

미역 다이어트 -  저렴하고 효과좋은 다이어트 방법!!

일단 다이어트에 성공를 하려면, 충분한 포만감을 느끼게 해야 하는데

미역은 상당히 많은 포만감을 느끼도록 도와줍니다.

알긴산이라는 성분으로 인하여, 변비가 해소되고 예방되며

복부비만과 하체비만에 효과가 있으며, 칼륨과 요오드.. 그리고 칼슘이

많이 함유되어 있어 몸 만의 노폐물을 배출해줍니다.

또한, 몸의 순환을 촉신시키는 등 신진대사에 상당히 효과적이지요.

먼저, 미역다이어트는 어떤 효과가 있는지 간단히 정리해보면...

기초대사량이 증가되고, 숙변을 제거해주며...

배변활동을 원활히 해주어 소화기계의 활동량이 증가되고, 

포만감이 증가하도록 도와줍니다.

오... 상당히 많은 효과가 있네요..!!

일단 미역은 상당히 저렴한 편이고, 흔히 볼 수 있는 해초류이지요.

칼로리가 70g 당 12kcal 밖에 되지 않습니다.

오히려 미역보다 초장이 더 칼로리가 높다고 하네요..!!

조리를 해도 칼로리가 그리 많이 오르지 않는 식품이기 때문에,

조리를 해서 먹어도 좋은 식품입니다.

허나, 당연히 조리를 하는 것보다는 생으로 먹는 것이 칼로리도 낮고

효과도 더욱 좋겠지요..!!

미역 다이어트 방법은, 영양소를 맞추고 칼로리를 줄이는 방법으로

식사하면서 미역을 섭취하는 것이 좋습니다.

자, 여기서 하나... 미역 다이어트를 할 때는 단벽질을 섭취하기 어려운데요.

미역이 상당히 많은 효과가 있지만, 단백질이 함유되어 있지 않기 때문에

단백질이 함유된 음식을 함께 섭취하면 더욱 효과적으로 체중감량을

할 수 있답니다..!!

미역만 가지고 다이어트를 하는 것이 아니라, 균형잡힌 식사로

다이어트를 해보는 것은 어떨까 싶습니다요,,!!

매실 다이어트 -  매실로 건강하게 다이어트 하기

매실은 우리가 살면서 꽤 많이 보게 되는 열매지요.

또 많은 주부님들이 요즘 매실 원액을 만드시고 계실텐데요.

헌데 요 매실이 건강에 좋은지 좋지 않은지에 대해서

곰곰이 생각해 보신 적이 없으실 것이고, 또 다이어트에도

관련이 있을까... 하는 의문을 품고 계실 듯 합니다.

허나 매실에는, 상당히 많은 유효성분이 들어있습니다.

알고보니, 매실에는 구연산이라는 성분이 레몬보다 4~6배 정도

더 많이 함유되어 있다고 합니다.

구연산이란, 우리의 피를 약 알칼리성으로 만들어 주는 성분입니다.

또한, 에너지대사량을 증가시켜 불필요한 노폐물을

배출하는 효과를 가지고 있답니다요..!!

자, 일단 매실 다이어트의 장점을 세가지만 꼽아보겠습니다.

▷  피로회복

에너지대사가 중요한 이유는, 우리가 식사를 한 후

불필요한 영양소나 물질을 함께 태워야 하는데...

만약 그렇지 못하면, 피가 산성화 되어 혈액순환을 방해합니다.

때문에, 피로를 쉽게 느끼게 됩니다.

이 때 매실을 섭취하면 구연산으로 인하여 약알칼리성으로 변한다는 것..!!

▷  변비해소

많은 여성분들이 변비 때문에 상당히 힘들어 하고 있지요.

구연산과 유기산, 많은 종류의 미네랄이 함유되어 있는 매실은

요 성분들을 통하여 장내의 세균 균형을 조절합니다.

장에 좋은 힘이 되어 몸 안의 노폐물을 제거해주고

변비를 해소하는 역할을 합니다.

▷  소화불량

매실은 옛날부터 소화제 대용으로 사용되고 있었습니다.

위액의 분비를 촉진시키기 때문이지요.

아무래도 다이어트를 하다 보면, 위에 많은 부담이 생기게 됩니다.

그래서 소화가 되지 않는 경우도 많은데, 공복에 위액을 분비시키면

좋지 않지만, 적당히 섭취를 한 후 위액을 분비시키면 그만큼 소화도 잘되고,

이것은 다이어트에도 도움이 되겠지요.

이렇게 매실도 식사조절을 하면서 섭취를 하다 보면,

우리 몸에 좋은 점들이 많아 다이어트에 도움이 됩니다.

다이어트를 하면서 변비를 없애야 한다는 것은

하복부 비만에도 많은 도움이 되고...

위의 좋은 점으로 인하여 기초대사량까지 증가하기 때문에

매실을 섭취하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다요..!!

자, 일단 매실 다이어트를 하려면 매실 원액을 만들어야 겠지요.

매실 원액을 만드려면...

○  일단 매실을 깨끗하게 씻어 물기를 완전히 제거해 줍니다.

○  매실과 설탕을 1:1 비율로 섞어 용기에 담고 밀봉시킵니다.

○  7~10일 정도 지난 후, 매실과 설탕이 잘 섞이도록 저어줍니다.

○  약 세 달 정도 지나면 매실과 다른 이물질을 걸러내고, 원액만 추출합니다.

자, 마지막으로 매실 다이어트를 하는 방법을 알아보겠습니다.

원액만 섭취를 하게 되면, 시고 쓸 수 있기 때문에

물에 타서 마시도록 합니다.

원액과 물을 1:5 정도의 비율로 섞어 마시는 것이 좋습니다.

그리고 원액을 추출하고 남은 건더기는, 매실 장아찌나 잼 등으로

활용할 수 있습니다.

물이나 음료대신 마시면 되고, 기간이나 횟수는

특별이 정해져 있지 않습니다.

수면 다이어트 -  수면 다이어트 효과!!

자, 다이어트를 할 때 가장 가볍게 여겨지는 것 중 하나가

바로 수면이 아닌가 생각됩니다.

사실 수면은 다이어트 뿐 아니라

일상생활을 위해서라도 중요하게 생각을 해야 하는 것 중 하나입니다.

사실 본인도 사람이다 보니, 나이가 한살한살 들어가면서

조금만 잠이 부족해도 피부가 금방 나빠지는 것을 느낄 수 있답니다.

그리고 수면부족으로 인한 건강상의 문제도 생길 수 있겠지요.

여러분들도 잠이 부족한 경우...

특히 여성분들은 다음날 화장이 잘 받지 않는 것을

느낄 수 있을텐데요.

수면이 부족하게 되면, 세포를 재생해주는 성장호르몬이

충분히 분비되지 않기 때문에, 얼굴빝이 좋지 않은 것이지요.

한 연구결과에 따르면, 충분히 잠을 자는 사람들과

잠이 부족한 사람들의 다이어트 결과가 있는데요.

충분히 수면을 취하는 사람들이 수면이 부족한 사람들에 빟

다이어트 효과가 좋다는 연구결과가 있다고 합니다.

이제부터라도 일찍 주무시는 습관을 들이시기 바랍니다..!!

자, 그리고 혈액순환이 잘 되도록 발을 높게 하십시오.

숙면이 다이어트에 좋다는 것은 다들 알고 계실 것입니다.

숙면을 하려면, 무엇보다 자세가 상당히 중요한데

잘 때 다리를 조금만 들어도 뇌에 혈액의 공급이 원활해져

성장호르몬 분비를 촉진시킬 수 있습니다.

푹신한 침대에서 잘 때는 낮은 베개를 베는 것이 좋고,

되도록 머리를 낮게 하고 다리를 높게 하는 것이 좋습니다.

앞서 말씀드린 것처럼, 피부관리를 위하여

성장호르몬을 관리 해주는 것이 상당히 중요합니다.

생각해보면, 미인은 잠꾸러기라는 말이 괜히 나온말이 아닌 것 같네요..!!

혈액형별 다이어트 방법!!

혈액형 다이어트는 "혈액형 건강 다이어트"라는 저서의 저자인

타다모 박사에게서 나온 다이어트 방법입니다. 혹시 읽어보시는 분 계신지요..!!

자, 우리 주변을 보면 혈액형별 성격이나 궁합에 대한 글들이

많이 올라오고 있는데, 가끔 보면 혈액혈에 대한 내용들이 딱 맞을 때가 많아

놀랄 때가 한두번이 아닙니다.

헌데, 요 혈액형에 따라 하는 다이어트의 방법에도

차이가 있다고 합니다.

요 혈액형 다이어트는, 대부분의 식품에 함유되어 있는 단백질인 레크딘이라는

성분은 먹어도 소화가 잘 되지 않고 몸안에 있다가 대사가 진행되는데

상당히 방해되는 과학적 근거에 기간을 둔 다이어트 방법입니다.

요 레크딘의 반응이 혈액형 별로 약간 차이가 있어서,

그에 따라 혈액형별로 나눈 다이어트 방법이지요.

사실 한 권의 책 분량이다 보니, 많은 부분을 다 담을 수는 없고...

간단하게 요점만 살펴보도록 하겠습니다요..!!

먼저 A형은, 소화기간이 민감한 편이기 때문에 육식을 자제하고

채식 위주로 식단을 바꿔주면, 체중을 많이 감량할 수 있다고 합니다.

그리고 B형은, 밀가루 음식을 자제하고 유제품을 섭취하는 것이

상당히 많은 도움이 된다고 합니다. 또한, 격렬한 운동보다는 일상생활에서

할 수 있는 운동이 적합하다고 합니다.

AB형은, 혈액순환이 잘 되지 않는 편이기 때문에...

신선한 야채로 많이 먹고 공복에는 녹차를 마시는 것이 좋으며,

B형과 마찬가지로 일상생활에서 할 수 있는 운동이 좋다고 합니다.

마지막으로 O형은, 쉽게 살이 찌는 편이고... 곡류보다는 살코기 위주로

식사를 하는 것이 좋다고 합니다. 그리고 성격상 여러 사람과 함께 하는 운동을

하면 효과가 상당히 좋다고 하네요..!!

아주 간단하게 혈액형별 다이어트 방법을 알아봤지만...

정말 관심이 생긴다면, 자세히 알아보고 실천해보는 것도 좋을 것 같습니다.

혈액형별로 성격과 체질에 대하여 분석하고, 그에 따라 혈액형별로

실행하는 다이어트 방법입니다.

해외의 유명배우들도 실천하고 있다고 하니, 한번 도전해 보는 것도 좋을 듯 합니다.