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반식 다이어트 -  반식 다이어트 방법!!


 

반식 다이어트 - 반식 다이어트 방법!!

 

 

반식 다이어트는 우리가 평소 먹는 양의 반만 먹는 다이어트 방법이며,

서물대병원 건강증진, 노화방지센터에서 시행하고 있는

비만치료 프로그램이라고 합니다.

 

반만 먹으면 되니까 간단하게 생각할 수도 있겠지만,

우리의 식욕리는 것이 그리 쉽게 볼만한 것이 아니지요..!!

 

하루 세끼 식사를 평소 먹던 양에서, 딱 반으로 줄인 규칙적인

식사를 해야 하며, 물은 수시로 계속 마시면서 식욕도 억제하고

몸 안의 노폐물도 제거해야 합니다.

 

 

 

 

일단 첫날은 하루를 단식하여 위를 줄여야 합니다.

 

첫날부터 단식이라 조금 힘들겠지만, 몸 안의 노폐물과 독소를 빼고

시작을 하면 더욱 좋을 것 같지요..!!

 

하루는 단식을 하고, 그 다음날부터는 평소 식사량보다 70% 정도를

줄여서 먹고, 적응이 되면 50%로 줄이는 방법의 다이어트입니다.

 

꾸준히 노력해야 하는 반식 다이어트의 체중변화는

3개월부터 시작된다고 합니다.

 

때문에 처음에는 얼굴의 상태가 신체의 기능이 저하되어 걱정이

될 수 있지만, 이 점은 내가 지금 다이어트를 잘하고 있다는 신호이기 대문에

그것에 연연해하지 않고 꾸분히 반식을 하는 것이 좋습니다.

 

단식은 요요현상이 올 수 있지만, 소식은 기초대사량이 유지되기 때문에

요요현상을 방지할 수 있는 좋은 다이어트 이지요..!!

 

 

 

 

자, 반식 다이어트를 하면서 지켜야 할 부분이 있습니다.

 

가장 중요한 것은, 최소 3개월 이상은 투자를 해야 하기 때문에

본인의 마음가짐이 상당히 중요합니다.

 

그리고 식사량을 줄이는 것이기 때문에, 피곤할 수 있기 때문에

무리한 운동은 자제하고 충분히 휴식을 취해야 합니다.

 

또한, 아침식사는 반드시 해야 합니다. 반식하는 것도 상당히 힘이

드는 일인데, 먹을 수 있는 세끼는 꼭 챙겨 먹어야 하지 않겠습니까.

 

그리고 자극적인 음식은 피하고, 식사시간을 20분 정도로

길게 천천히 먹어야 합니다.

 

칼슘과 비타민 보충을 위하여... 우유나 토마토, 생야채를

충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

그리고 3개월 이후 운동량을 30분에서 조금씩 늘려가면서

같이 병행하면 효과가 더 좋아질 것입니다.

 

영양소를 따지고 가려가면서 먹을 필요 없이, 지금 먹는 양의

반만 줄여 드셔보십시오..!!

 

 

Posted by 도도한 피터팬
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