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  1. 2012.07.03 두부다이어트 - 슈퍼주니어 김희철이 성공한 다이어트 방법!! 40

 

 

 

 

슈퍼주니어의 김희철이, 시도하여 효과를 봤다고 하는 두부다이어트!!

김희철은 하루 세끼로 두부를 먹고 런닝머신을 뛰었다고 합니다.

 

두부는 상당히 단백질이 많고, 탄수화물이 적은 음식이기 때문에

하루 세끼를 모두 먹는 것보다는, 그 중 한끼는 보통 식사를 하는 것이

좋다고 합니다.

 

한가지만 고집을 하는 식단이다 보니, 다른 영양소를 꼭 챙겨야 하는

다이어트 방법이지요.

 

두부 다이어트도 고단백 저탄수화물이지만,

엄연히 원푸드다이어트에 속한다고 할 수 있습니다요..!!

 

 

 

 

자, 두부다이어트는 식단의 주 메뉴를 두부로 선택하여 섭취하는 칼로리를

줄이는 다이어트 방법입니다.

 

저탄수화물, 저지방 다이어트에 포함되는 다이어트 방법이며

외국에서는 두부를 살이 찌지 않는 치즈라고 일컫는다고 합니다.

그만큼 외국에서 다이어트 식품으로 상당히 인기가 많다고 하네요.

 

또한 칼로리가 낮은 두부는 다이어트에도 도움이 되기도 하지만,

성인병 예방식품으로 식물성 에스트로겐이 함유되어 있어서

피부탄력에도 상당한 도움을 준다고 할 수 있습니다.

 

 

두부의 칼로리는 100g 당 90kcal 정도이며, 하루에 600kcal정도를

줄일 수 있습니다. 열량은 낮고, 포만감은 상당히 큰 다이어트 방법이지요.

 

두부에는 90% 이상의 수분이 들어있어, 신진대사율을 높이는데도

효과적이며, 소화흡수율이 95% 이상으로 콩보다 높다고 합니다.

 

두부에는 우리 몸에 좋은 불포화지방산이 많아, 지방을 효과적으로

분해해주고 동맥경화를 예방할 수 있으며, 혈중을 자질을 낮춰주는 비타민 E와

다이어트를 할 때 부족할 수 있는 칼슘이나 미네랄을 보충할 수 있지요.

 

두부는 단백질이 많은 식품이기 때문에, 기력을 떨어지지 않도록 해줍니다.

때문에 신체가 건강한 사람에게는 상당히 좋은 다이어트 방법이 될 수 있습니다.

 

콩에 들어있는 사포닌 성분이 지방을 분해해주는 역할을 하여

체중감량에도 도움을 주고, 펩티드 성분이 기초대사량이 낮아지는 것을

방지해주기 때문에, 요요현상 없이 다이어트를 할 수 있지요.

 

 

 

 

그렇다면 두부 다이어트에는 저렇게 장점만 있을까요?

 

두부는 우리 몸에 꼭 필요한 동물성 아미노산이 없기 때문에

장기간동안 하는 것은 몸을 상하게 한다고 합니다.

 

그리고, 식이섬유가 많이 함유되어 있지 않아... 다른 영양소나 채소를

섭취하지 않으면 변비가 생길 수도 있지요.

 

 

자, 마지막으로 두부 다이어트를 하는 방법을 알아보겠습니다.

 

하루 식사 중, 한끼는 일반음식 대신 두부를 먹습니다.

되도록이면 저녁에 두부를 먹는 것을 권장합니다.

 

간장이나 식초 등으로 드레싱을 만들어 곁들여 먹으면 좋습니다.

그리고 영양의 균형을 위하여 채소나 해조류, 멸치 등과 함께 섭취하면

더욱 좋으며, 채소와 두부를 먹게 되면 비타민 A와 C 섬유질을 보충할 수 있지요.

 

두부의 종류를 이용하여, 순두부와 연두부... 일반두부로 먹어주는 것도 좋습니다.

두부는 반드시 생두부를 먹어야 합니다...!!

 

 

 

Posted by 도도한 피터팬
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