커피 다이어트 - 커피 한잔으로 여유롭게 다이어트를..!!

 

 

 

상당히 많은 분들이 커피를 즐겨마시고 있지요.

그래서 그런지, 커피전문점이 상당히 많이 생겨났지요.

 

오늘은, 요 커피를 가지고 다이어트를 하는 방법을 알아보도록 하겠습니다.

 

커피는 종류가 상당히 많은 편인데, 커피다이어트는 프림과 설탕...

시럽이 들어가지 않은 순수한 블랙커피와 원두커피로 하는 다이어트입니다.

 

 

일단 커피로 다이어트를 하기 전에, 커피의 칼로리부터 알아볼까요.

 

각각 100g 당 칼로리 입니다.

 

커피믹스	66kcal
카라멜 마끼야또	71kcal
캔커피	39kcal
자판기커피	88kcal
원두커피	6kcal

 

 

원두커피와 블랙커피는 칼로리가 비슷하답니다..!!

요렇게 원두커피나 블랙커피는 다른 커피들에 비해 첨가물이 없기 때문에

칼로리가 적어 다이어트에 상당히 효과적이라 할 수 있습니다요..!!

 

 

 

 

먼저, 커피가 주는 효과를 간단히 알아보겠습니다.

 

 

하나, 졸음을 방지해줍니다.

 

커피에는 각성상태를 유지하는 Cycling AMP의 분해를 억제시키는

효능이 있기 때문에, 졸음을 방지할 수 있습니다.

 

 

둘, 체지방을 분해해줍니다.

 

커피의 카페인은 지방을 분해한 후, 이뇨작용이 활발하도록

도와주기 때문에, 혈액순환에 도움이 되어 몸속에 있는 노폐물이 몸 밖으로

빠져나가도록 해줍니다.

 

 

셋, 숙취를 해소시켜줍니다.

 

커피의 카페인이 이뇨작용을 도와주기 때문에, 몸 안에 있는

알코올을 몸 밖으로 빨리 배출하도록 도와줍니다.

 

 

넷, 고혈압과 저혈압에 효과가 있습니다.

 

적당한 양의 커피를 마시게 되면, 혈관신축성이 좋아져 고혈압에

도움이 되고, 커피의 카페인이 자율신경을 자극하여 혈액순환을 촉진시켜

주기 때문에, 저혈압에도 상당히 좋습니다.

 

 

다섯, 암을 예방해줍니다.

 

블랙커피에는 폴리페놀이라는 성분이 들어있어, 활성산소를 제한하여

암 발생률을 줄이고, 인슐린 저항성을 낮추어 주기 때문에, 암 예방에

효과가 있습니다.

 

 

여섯, 치매를 예방해 줍니다.

 

카페인이 뇌에서 연쇄 반응을 일으켜 치매에 의한 뇌신경 세포 손상을

억제시켜주기 때문에, 치매 위험을 상당부분 줄일 수 있습니다.

 

실례로, 저희 외할머니께서 현재 연세가 91세이신데...

치매가 없으십니다. 그 이유가 커피를 즐겨드셔서 그런 것 같습니다.

지금도 상당히 커피를 좋아하시지요..!!

 

 

일곱, 입냄새나 악취를 제거해줍니다.

 

커피에는 구취억제성분이 들어있어 입냄새를 없애주는데.

우유나 크림이 들어간 커피에는 구취억제 효과가 사라지게 됩니다요..!!

 

 

 

 

이번에는 커피로 다이어트를 하는 방법을 알아보겠습니다.

 

커피 다이어트는 식사 대신 커피를 마시는 원푸드 다이어트 식이 아니라,

식전에 커피를 한잔 마시는 방법으로 하는 다이어트입니다.

 

그리고 운동 전, 커피를 연하게 타서 마시면 신진대사량을 높일 수 있습니다.

커피를 드실 때, 60도 이상의 따뜻한 커피를 마셔야 합니다.

 

허나, 설탕이나 크림... 우유가 들어있지 않은 커피를 마셔야 합니다.

 

 

그 외의 주의사항은...

 

첫째, 식후에 마시는 커피는 30분 후에 마시는 것이 좋으며...

둘째, 저녁식사 때나 저녁운동 때는 가급적 커피를 마시지 않는 것이 좋습니다.

셋째, 하루 3잔 이상은 마시지 않는 것이 좋습니다..